Katalog Stron Najlepsze Centrum

Trening połączony z właściwą dietą może zdziałać de facto cuda. Ale aby przyspieszyć efekt ćwiczeń można wspomagać się odzywkami dla sportowców. Najlepsza odżywką dokładnie taka sama do białek jest kreatyna. Kreatyna zbudowana jest z metioniny, glicyny , a ponadto argininy (aminokwasy). Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są także w naszych komórkach mięśniowych. Rola kreatyny jest  między innymi produkowanie , a oprócz tego przenoszenie tzw. najistotniejszej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Kreatyna występuje przede wszystkim w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, czyli w mięsie. W ilościach śladowych kreatyna występuje w roślinach. Zróżnicowana codzienna dieta dostarcza mniej więcej 1 grama kreatyn. Zatem żeby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny do organizmu należy spożywać wystarczająco dużo mięsa. A z tym dylematem maja wegetarianie. Pozytywnym efektem spożywania kreatyny jest szybka poprawa wydolności organizmu. A to powoduje, że  dłuższe, bardziej intensywne treningi przyspieszają przyrost mięśni i przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.